Körper & Schönheit

Die beste Sonnencreme ist keine Sonnencreme

Kokosnussöl

Bei der Menge Zeit, die ich in heißen, sonnigen Ländern verbringe, fragen mich viele von Euch, wie ich so eine schöne Bräune bekomme und ob und welchen Sonnenschutz ich benutze. Nun, ich muss gestehen, dass ich seit meinem Umstieg auf vegane Rohkost gar keine (konventionelle) Sonnencreme mehr benutze – also seit Anfang 2013 — und ich verzichte, so weit es geht, auf chemische Inhaltsstoffe in Lebensmitteln, Haushalt, Kleidung und natürlich bei Körperpflegeprodukten.

Ich liebe warme Länder und ich liebe die Sonne und möchte sie vollends genießen – ohne Sonnenbrand. Und das geht ganz ohne Sonnencreme. Wie ich mich auf natürliche Weise vor Sonnenbrand schütze, erfährst Du in diesem Artikel.

Was ist überhaupt Bräune?

Bevor ich über Sonnenschutz erzähle, wäre es schön zu wissen, was Bräune überhaupt ist. Es wird Dir helfen zu verstehen, warum Du Sonnenbrand bekommst und warum die chemische Sonnencreme nicht gut ist.

Die Bräunung stellt eine natürliche Schutzfunktion der Haut vor zu viel UV-Strahlung dar. Das Pigment, das für die Farbe verantwortlich ist, heißt Melanin. Seine Funktion ist es, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

Der Farbstoff Melanin wird in speziellen Hautzellen, den Melanozyten, gebildet. Wenn wir in die Sonne gehen, reagiert der Körper: Die Melanozyten produzieren dann mehr Melanin als sonst und verteilen es in die benachbarten Hautzellen. Diese mit Melanin versorgten Hautzellen wandern zur Hautoberfläche und werden dort sichtbar und Du wirst nach und nach braun. So entsteht ein leichter Sonnenschutz. Das Melanin an der Hautoberfläche absorbiert einen Teil der UV-Strahlung und verhindert so, dass sie in tiefere Hautschichten eindringt und dort Hautzellen schädigen kann.

Vitamin D Mangel

Was ist Sonnenbrand?

Sonnenbrand ist eine normale Reaktion auf eine Überdosis UV-Strahlung. So warnt uns die Haut vor den noch schwerwiegenderen Folgen einer anhaltenden, ungeschützten Sonneneinwirkung und der Schädigung tiefer liegender Gewebe. Dennoch sollte auch ein leichter Sonnenbrand unbedingt vermieden werden.

Niemand muss jedoch auf eine gesunde Bräune verzichten. Es geht vielmehr darum, auf natürliche Weise einen Sonnenschutz, das heißt Bräunung, aufzubauen, ohne dabei zu chemischen Mittel greifen zu müssen.

Was stimmt nicht mit den herkömmlichen Sonnencremes?

Der Sonnencremewahnsinn hat sich in Deutschland fest verankert. Man benutzt Sonnencreme, ohne über ihre Wirkungsweise nachzudenken.

Im Handel erhältliche Sunblocker gehören zu den giftigsten Produkten, die die Menschen auf ihre Haut schmieren können. Sie enthalten viele gesundheitsschädliche Chemikalien, die über die Poren aufgenommen und mit dem Blutkreislauf im Organismus verteilt werden und dort unsere Entgiftungsorgane (Leber, Nieren, Darm) belasten. Bei hohen Temperaturen, an heißen Tagen und bei direkter Sonneneinstrahlung – also unter den Bedingung, für die Sonnencreme konzipiert ist – wird die chemische Mischung auf der Haut erhitzt und noch giftiger, als sie ohnehin schon ist.

Es lohnt sich also, darüber nachzudenken, welche Produkte Du auf Deine Haut tust. Es ist wichtig der Haut genau dieselbe Aufmerksamkeit zu schenken wie den anderen Organen.

Sonnencremes filtern viel von der ultravioletten Strahlung

Dadurch wird die körpereigene Vitamin-D-Bildung gesenkt, denn durch Sonneneinstrahlung wird Vitamin D in unserer Haut gebildet. Das Wunder-Vitamin ist eigentlich ein Hormon, das in fast allen Geweben und Organen unseres Körpers wirkt. Vitamin D macht auch die Knochen hart und die Muskeln stark. Denn erst durch das Hormon kann der Körper Calcium aufnehmen und ein starkes Skelett bilden. Ausreichend Sonne stärkt das Immunsystem und macht uns widerstandsfähiger gegen Viren-Attacken, es schützt vor Grippe und Co.

Vor einiger Zeit wurde uns das Sonnenlicht als der Feind Nummer 1 verkauft. Nun wird hingegen beispielsweise vom Cancer Research UK geraten, öfter mal uneingekremt für ca. 15 Minuten täglich in die Sonne zu gehen, um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen. Dabei sollte die Sonne auf möglichst viel freie Haut treffen. Daraus wird klar, dass die Sonne ein wichtiger Lebensbaustein ist.

Sonnenlicht macht glücklich!

Ohne Sonne gäbe es kein Leben! Die Sonne stärkt das Immunsystem, aktiviert den Stoffwechsel und beugt dem verbreiteten Vitamin-D-Mangel vor, der u.a. zu Depressionen führen kann.

sonnencreme gesicht

Aber denke nicht, dass ich dazu rate, den ganzen Tag in der prallen Sonne rumzuliegen. Sonne ist wichtig, Sonnenschutz ebenso und nur mäßiger Aufenthalt in der Sonne ist gesund. Es gilt also den Mittelweg zu finden. Der beste Schutz vor Sonnenbrand ist eine gesunde Selbsteinschätzung. Horch auf die Sprache der Haut und schütze sie auf natürliche, chemiefreie Weise.

Ein paar Tipps werden Dir helfen, die Haut vor Schäden zu bewahren und dennoch Vitamin D zu bilden.

1. Öle

Naturbelassene kaltgepresste pflanzliche Öle sind natürliche Sonnenschutzmittel. Sie erreichen zwar nicht die hohen Lichtschutzfaktoren (LSF) der synthetische Kosmetikprodukte, doch sie pflegen und stärken die Haut in ihren natürlichen Funktionen. Die meisten Öle haben einen natürlichen LSF von 4.

Kokosnussöl blockiert etwa 20% der Sonnenstrahlen. Das bedeutet, dass Du 20% länger die Sonne genießen kannst, ohne verbrannt zu werden. Du wirst damit eher gebräunt und die Bräune hält auch besser. Kokosnussöl nährt und spendet Feuchtigkeit, vermindert Entzündungen und es eignet sich wunderbar sowohl für den Körper als auch für die Haare. Ich benutze immer dieses Bio-Kokosöl.

Für das Gesicht erweist sich Kokosöl oft als komedogen, das heißt es verursacht unreine Haut durch Verstopfung der Talgdrüsen. Sehr effektive Öle fürs Gesicht sind Karotten-, Jojoba-, Argan- und Sanddornöl sowie Sheabutter.

sunblocker

2. Bessere Sonnenverträglichkeit durch Rohkost

Nicht nur ich habe beobachtet, dass eine vegane, natürliche Ernährung den Körper resistenter gegenüber Sonnenbrand macht. Ich kann lange in der Sonne bleiben und werde nicht so schnell und stark verbrannt als zu den Zeiten mit nichtveganer Kochkost. Und auch wenn ich es mal aus Versehen mit der Sonne übertreibe, wird es nur etwas rot und nach einem Tag wieder besser, keine dramatischen, tagelangen Schmerzen, Blasen o.Ä.

Rohköstler haben Sonnenschutz von innen.

Du kannst auch innerlich vorbeugen und zu jeder Jahreszeit einen schönen strahlenden Teint haben, indem Du die körpereigenen Sonnenschutzmechanismen mit Hilfe carotinoid- und chlorophyllreicher Ernährung unterstützt. Das sind zum Beispiel Karotten, Wassermelonen, Mangos, Pfirsiche, Grapefruit, Papaya, Tomaten, rote Paprika, Feldsalat, Spinat und Wildkräuter.

Carotin  regt die Produktion von  Melanin an und dieser Pigmentstoff bewirkt die Bräunung der Haut.

Wassermelonen beinhalten nicht nur viele Vitamine, sondern auch einen hohen Wasseranteil, was beim Sonnenbaden sehr wichtig ist. Damit wird die Haut unter der Hitze der Sonne mit ausreichend Flüssigkeit versorgt.

3. Kleidung

Die oben beschriebenen natürlichen Maßnahmen zum Sonnenschutz helfen zwar, die Haut unempfindlicher zu machen, doch wenn Du nach dem Winter sonnenempfindlich bist und plötzlich den ganzen Tag – besonders in der Mittagssonne – den UV-Strahlen ausgesetzt bist, solltest Du Dich zusätzlich mit Kleidung vor Sonnenbrand schützen.
Ich benutze z.B. immer, wenn ich zwischen 10 und 16 Uhr ausgiebig baden gehe, ein Baseballcap und zum Spazieren einen schicken Hut mit breiten Krempen. Für die Beine trage ich einen Rock und für Schultern, Arme und Dekolleté ein luftiges Langarmhemd.

beste sonnencreme

Die Auswahl der Materialien der Kleidung spielt ebenso eine wichtige Rolle. Chemische Materialien dunsten toxische Stoffe aus vom Tag der Herstellung bis zum Tag, an dem sie entsorgt werden, und die Chemikalien werden von der Haut absorbiert. Die Kleidung, in der wir schwitzen, gibt die meisten Gifte ab. An heißen Tage ist die Giftaufnahme also besonders intensiv. Idealerweise werden ökologische Baumwolle, Leinen, Bambus und Hanfstoffe getragen.

4. Bewusst mit der Sonne umgehen

Nach einem langen, dunklen Winter die Wärme auf der Haut zu spüren, ist ein köstliches Gefühl! Doch wie mit allen guten Dingen kommt es auch bei der Sonne auf das gesunde Maß an. Brate niemals mit blasser Haut in der Sonne, sondern gewöhne Dich Schritt für Schritt an die Sonne. Der einfachste Weg, Sonnenbrand zu vermeiden ist, ist es, den Kontakt mit der Sonne allmählich zu steigern. Für die meisten Menschen sind 15 – 30 Minuten am Anfang ausreichend. Wenn sich die Haut an die Sonne gewöhnt und die erste Farbe bekommt, kann man die Dauer langsam steigern.

Verschiedene Hauttypen haben unterschiedliche Toleranzstufen gegenüber der Bestrahlungsdauer von Sonnenlicht. Die Schutzfähigkeit hängt davon ab, wie viel und wie schnell Deine Haut das Pigment Melanin bilden kann.

Damit es gar nicht erst zu einem Sonnenbrand und dessen oft schwerwiegenden Folgen kommt, solltest Du starke Sonnenbestrahlung ganz vermeiden. Die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr ist am intensivsten. Längere Aufenthalte in der Sonne sollten zu dieser Zeit vermieden werden.

Ich habe mich auf diese Weise ohne Sonnencreme viel weniger verbrannt als zuvor.

Ich wünsche Dir viel Spass beim Sonnen!

Victoria

Victoria RustP.S. Möchtest Du mehr über natürliche Pflege ohne Chemie erfahren? Nicht nur für die Haare, sondern für den ganzen Körper? Dann hole Dir mein brandneues eBook SCHÖNHEIT BRAUCHT KEINE ZUSÄTZE und schaffe den einfachen Übergang zur günstigen und chemiefreien Pflege! Das Buch auch als Taschenbuch bei Amazon verfügbar.

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Quellen:

17 Kommentare

  1. Claudia sagt

    am besten ist Sesamöl, das soll 30 % der Sonnenstrahlen filtern.

    • Victoria sagt

      Sesamöl habe ich noch nie zum Sonnen angewendet, wird mal Zeit! 😉 Danke für den Tipp!

  2. Diaschik sagt

    Egal welches Öl – es ist nur ein „Schein-Schutz“!! Denn die schädlicheren UVA Strahlen werden nicht absorbiert. Also am besten nichts schmieren und bewusst mit der Sonne umgehen.

    • Victoria sagt

      Hi Diaschik, wenn man bewusst mit der Sonne umgeht, kann man natürlich auf das Auftragen von Ölen verzichten. Da wir jahrzehntelang Sonnencremen geschmiert haben, ist Öl meiner Meinung nach eine gute chemiefreie Lösung für die Übergangsphase bis wir und daran gewöhnen, achtsam mit der Sonnenbetrahlung umzugehen.

  3. Toller Beitrag, gefällt mir und stimmt mit meinen Erkenntnissen überein, bin ein heller Typ umd brauche heute keine Sonnencremes mehr, außer in Extremsituationen und dann muss es einen biologische umwelt- und hautverträgliche sein. Ansonsten nutze ich Öle, Sesamöl, Olivenöl (riechen beide leider nicht so angenehm auf der Haut) und Kokosöl.

    Gerne würde ich diesen wunderbaren Artikel auf meinem Blog veröffentlichen, mit Quellangabe und Link natürlich. Erlaubst du das?

  4. Hi,

    ist ja sehr interessant, was du da schreibst, muss ich mal ausprobieren! Kriege schon nach ca. 10 Minuten in der Sonne rote Haut.

    Liebe Grüße,
    Mad

    • Victoria sagt

      Hi Mad, einen schönen Blog hast Du! Ja, probiere die Tricks auf jeden Fall aus, besonders den bewussten Umgang mit der Sonnenstrahlung 😉 Wünsche Dir viel Erfolg auf Deiner Selbsfindungsreise <3

  5. Kornelia Philomena Schulz sagt

    Danke für die wertvolle Information !

  6. Hey Victoria!
    Dein Blog gefällt mir sehr! Daumen hoch! Leider kann ich beim Camp in Hamburg nicht dabei sein, deshalb stöbere ich gerade durch die Blogs. Dieser Artikel zum Beispiel ist super geschrieben! Genau mein Thema 🙂 Schau doch mal bei mir vorbei…………. http://www.purehabits.de/2015/05/16/uv-schutz-natürlich/
    Bin noch nicht allzu lang dabei und freue mich über jeden Kontakt 🙂
    Liebe Grüße Katharina von Purehabits.

  7. Lady_RosaLilaPink sagt

    Hi, ich würde gerne auf Sonnencreme verzichten, jedoch bin ich ein extrem heller typ und bekomme ungeschützt nach ca 2 min starken Sonnenbrand… Ich gehe zwar sehr sorgfältig mit der Sonne um (ich trage fast immer lange, möglichst viel Haut bedeckende Kleidung und begebe mich selten in die direkte Sonne, wenn nur nach 17 Uhr, man bezeichnet mich als Schattenschleicher^^) Gibt es wirkungsvollere Methoden oder kannst du mir eine nicht allzu schädigende aber sehr wirksame Sonnencreme empfehlen? Es wäre wichtig einen Möglichst hohen LSF zu haben da ich mich bei niedrigerem trotz aller Vorsicht sehr schnell verbrenne… Ich habe schon viel ausprobiert aber noch nicht das richtige gefunden…
    Vielen Dank 🙂

    • Victoria sagt

      Hey meine liebe,
      Es ist bestimmt nicht so einfach, ein Schattenschleicher zu sein 🙂 Ich kann Dich verstehen, es ging mir früher auch sehr ähnlich als ich in Sibirien gelebt habe und nur während des kurzen Sommers in der Sonne war. Ich habe mich ständig extrem verbrannt. Jetzt passiert es manchmal auch, aber nicht mehr so. Meistens in den ersten Tagen nach längerer Zeit ohne Sonne. Ich kann Dir leider keine Sonnencreme empfehlen, da ich keine benutze und mich damit gar nicht auskenne. Natürliche Öle bringen Dich wahrscheinlich nicht allzu viel weiter. Aber immerhin, wäre besser als nichts.

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